Bảng Tra Kích Thước Ghế Làm Việc Theo Chiều Cao

Việc chọn đúng kích thước ghế còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về cột sống và duy trì tư thế đúng. Một chiếc ghế ergonomic với các số đo phù hợp sẽ hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống, giúp bạn ngồi thẳng lưng một cách tự nhiên, tránh tình trạng khom lưng hay các tư thế sai lệch khác. Điều này không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cột sống về lâu dài. Lựa chọn kích thước ghế phù hợp là một hành động đầu tư cho sức khỏe và sự thoải mái của bạn trong suốt những giờ làm việc.

Tiêu Chuẩn Kích Thước Ghế Làm Việc Văn Phòng Theo Chiều Cao

Chiều Cao Mặt Ghế

Chiều cao mặt ghế, được đo từ sàn nhà đến đệm ngồi, là một trong những yếu tố then chốt để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái và đúng chuẩn. Theo nhiều nghiên cứu, chiều cao mặt ghế tiêu chuẩn thường dao động trong khoảng 45cm đến 48cm đối với người có vóc dáng trung bình. Tuy nhiên, một số nguồn khác lại đưa ra phạm vi rộng hơn, từ 380mm đến 535mm (tương đương 40.6cm đến 53.3cm).

Để xác định chiều cao mặt ghế phù hợp với bạn, một nguyên tắc chung được đưa ra là chiều cao từ đệm ngồi đến chân ghế nên bằng khoảng 40% tổng chiều cao cơ thể. Ví dụ, với chiều cao trung bình của người Việt Nam là 156.2cm đối với nữ và 168.1cm đối với nam, chiều cao ghế lý tưởng sẽ rơi vào khoảng 62.48cm cho nữ và 67.24cm cho nam. Tuy nhiên, vì ghế thường được sản xuất theo kích thước trung bình, bạn nên ưu tiên những loại ghế có khả năng điều chỉnh độ cao để có thể tùy chỉnh cho phù hợp với vóc dáng của mình. Tại Việt Nam, các tiêu chuẩn phổ biến cho chiều cao mặt ghế thường là 400mm, 420mm và 440mm. Những chiếc ghế có piston thủy lực cho phép bạn dễ dàng nâng lên hoặc hạ xuống chiều cao ghế để đạt được sự thoải mái tối ưu.

Chiều Cao Lưng Ghế

Chiều cao lưng ghế, được đo từ sàn nhà đến điểm cao nhất của tựa lưng, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ đúng cách cho phần lưng của bạn. Phạm vi tiêu chuẩn cho chiều cao lưng ghế thường nằm trong khoảng 90cm đến 130cm. Một số nguồn còn chỉ rõ rằng chiều cao này được tính theo phương thẳng đứng, từ mặt ghế đến hết chiều cao tựa lưng, và nên dao động từ 90cm đến 130cm. 

Để đảm bảo lưng được nâng đỡ đầy đủ, chiều cao của tựa lưng thường phải cao hơn vai của người ngồi. Điều này giúp hỗ trợ toàn bộ phần lưng, từ thắt lưng lên đến vai, mang lại sự thoải mái và giảm áp lực lên cột sống trong suốt quá trình làm việc. Một số mẫu ghế còn được thiết kế thêm phần tựa đầu để hỗ trợ tốt hơn cho vùng cổ và vai. 

Chiều Rộng và Chiều Sâu Ghế

Chiều rộng ghế, thường được đo từ mép tay vịn bên này sang mép tay vịn bên kia, và chiều sâu ghế, tính từ mép cạnh trước mặt ghế ngồi đến phần tựa lưng, là những yếu tố quan trọng tạo nên sự thoải mái và vừa vặn khi ngồi. Chiều rộng ghế tiêu chuẩn thường nằm trong khoảng 45cm đến 55cm. Phạm vi này được thiết kế để phù hợp với đa số vóc dáng người dùng, đồng thời mang lại không gian ngồi thoải mái. Để có được sự lựa chọn chính xác hơn, bạn có thể đo chiều rộng hông của mình và cộng thêm khoảng 3-5cm để có được chiều rộng ghế lý tưởng.

Chiều sâu ghế tiêu chuẩn thường dao động từ 40cm đến 50cm. Độ sâu này được thiết kế để hỗ trợ phần đùi một cách vừa vặn, không quá dài gây áp lực lên mặt sau đầu gối, cũng không quá ngắn khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi tựa lưng.

Chiều Cao Tay Vịn

Chiều cao tay vịn, được tính từ chỗ ngồi lên đến điểm cao nhất của tay vịn, cũng là một yếu tố cần xem xét để đảm bảo tư thế cánh tay và vai được thoải mái. Chiều cao tay vịn tiêu chuẩn thường nằm trong khoảng 200mm đến 250mm tính từ chỗ ngồi , hoặc 20cm đến 25cm. Phạm vi này được thiết kế để khi bạn ngồi làm việc, cánh tay có thể đặt thoải mái lên tay vịn với khuỷu tay tạo một góc khoảng 90 độ, giúp giảm căng thẳng cho vai và cổ. Đặc biệt, những chiếc ghế có tay vịn điều chỉnh được sẽ mang lại lợi ích lớn hơn, cho phép bạn tùy chỉnh chiều cao và vị trí tay vịn sao cho phù hợp nhất với vóc dáng và thói quen làm việc của mình.

Bảng Tra Kích Thước Ghế Làm Việc Theo Chiều Cao Chi Tiết

Hướng Dẫn Sử Dụng Bảng Tra Chi Tiết Để Chọn Ghế Phù Hợp Với Chiều Cao Của Bạn

Bảng dưới đây cung cấp phạm vi chiều cao mặt ghế lý tưởng dựa trên chiều cao tổng thể của người sử dụng. Xin lưu ý rằng đây chỉ là những gợi ý chung và bạn nên ưu tiên sự thoải mái cá nhân cũng như chiều cao của bàn làm việc khi đưa ra quyết định cuối cùng.

Lưu ý: Bảng này được xây dựng dựa trên nguyên tắc chiều cao mặt ghế bằng khoảng 40% chiều cao cơ thể và có điều chỉnh để phù hợp với các kích thước tiêu chuẩn phổ biến.

Các Loại Ghế Văn Phòng Phổ Biến và Kích Thước Tiêu Chuẩn

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế văn phòng khác nhau, mỗi loại có những đặc điểm và kích thước tiêu chuẩn riêng. Dưới đây là một số loại ghế phổ biến và thông tin về kích thước của chúng:

• Ghế xoay văn phòng: Đây là loại ghế phổ biến nhất, nổi bật với khả năng xoay linh hoạt và thường có thể điều chỉnh độ cao nhờ piston khí nén. Chiều cao mặt ghế tiêu chuẩn của ghế xoay thường dao động từ 45cm đến 48cm, nhưng bạn có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với chiều cao của mình. Chiều cao lưng ghế và các thông số khác có thể khác nhau tùy thuộc vào từng mẫu mã.
• Ghế chân quỳ: Loại ghế này có thiết kế chân cố định hình chữ U hoặc Z, thường được sử dụng trong phòng họp hoặc cho khách hàng. Ghế chân quỳ thường có chiều cao cố định khoảng 45cm. Vì không có khả năng điều chỉnh độ cao, bạn cần lựa chọn kích thước ghế chân quỳ một cách cẩn thận để đảm bảo sự thoải mái khi ngồi.
• Ghế công thái học: Đây là dòng ghế được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ tối đa cho cơ thể người ngồi, giúp duy trì tư thế đúng và giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe. Ghế công thái học thường có nhiều bộ phận có thể điều chỉnh như chiều cao tổng thể, chiều cao mặt ghế, độ ngả lưng, chiều cao và vị trí tay vịn, tựa đầu và hỗ trợ thắt lưng. Đây là lựa chọn tốt nhất để bạn có thể tùy chỉnh chiếc ghế sao cho hoàn toàn phù hợp với vóc dáng và nhu cầu của mình.
• Ghế giám đốc: Thường có kích thước lớn hơn và được trang bị nhiều tính năng cao cấp hơn so với các loại ghế văn phòng thông thường. Ghế giám đốc thường có khả năng điều chỉnh độ cao và độ ngả lưng, tập trung vào sự sang trọng và thoải mái cho người lãnh đạo. 
• Ghế nhân viên: Đây là loại ghế văn phòng cơ bản, thường có kích thước tiêu chuẩn tương tự như ghế xoay văn phòng và cũng có thể có khả năng điều chỉnh độ cao. Mục tiêu chính của ghế nhân viên là đảm bảo tính tiện dụng và thoải mái cho nhân viên trong suốt quá trình làm việc. 

Có thể bạn quan tâm: Các tiêu chí chọn ghế thư giãn văn phòng tăng hiệu suất làm việc

Các Yếu Tố Công Thái Học Quan Trọng Khác Khi Chọn Ghế

Ngoài chiều cao, còn rất nhiều yếu tố công thái học khác mà bạn cần xem xét khi lựa chọn ghế làm việc để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể:

• Khả năng điều chỉnh: Một chiếc ghế công thái học lý tưởng nên có khả năng điều chỉnh ở nhiều bộ phận khác nhau như độ cao tổng thể, độ cao mặt ghế, độ ngả lưng, chiều cao và độ rộng của tay vịn, cũng như vị trí và độ cao của tựa đầu. Khả năng tùy chỉnh cao giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chiếc ghế sao cho phù hợp nhất với vóc dáng, thói quen ngồi và chiều cao của bàn làm việc.
• Hỗ trợ thắt lưng: Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và ngăn ngừa các cơn đau lưng dưới. Một chiếc ghế tốt sẽ có phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được độ cao và độ sâu để phù hợp với hình dạng lưng của từng người.
• Chất liệu ghế: Chất liệu của ghế ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái khi ngồi, đặc biệt là khi bạn phải ngồi trong thời gian dài. Các chất liệu phổ biến bao gồm lưới, vải và da. Chất liệu lưới thường thoáng khí, phù hợp với khí hậu nóng ẩm. Chất liệu vải mang lại cảm giác mềm mại và ấm áp. Chất liệu da tạo vẻ sang trọng và dễ vệ sinh nhưng có thể gây bí nóng nếu không được thiết kế thông thoáng.

Cách Đo Chiều Cao Cơ Thể Để Chọn Ghế Văn Phòng Phù Hợp

Một nguyên tắc đơn giản là chiều cao từ sàn đến đệm ngồi nên bằng khoảng 40% chiều cao cơ thể. Ví dụ, nếu bạn cao 1m70 (170cm), chiều cao ghế lý tưởng sẽ là khoảng 68cm. Tuy nhiên, đây chỉ là một ước tính và bạn cần điều chỉnh dựa trên sự thoải mái thực tế. 

Một công thức khác được đề xuất là: Chiều cao ghế ngồi = 0.27 * chiều cao người ngồi. Áp dụng cho người cao 1m70, chiều cao ghế sẽ là 0.27 * 170 = 45.9cm. Công thức này cho ra kết quả gần với phạm vi tiêu chuẩn và có thể là một điểm khởi đầu tốt.

Điều quan trọng nhất là khi ngồi trên ghế, bạn phải đảm bảo bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đầu gối tạo một góc 90 độ và đùi song song với mặt sàn. Nếu ghế quá cao khiến chân bạn không chạm đất, hoặc quá thấp khiến đầu gối bị nâng lên cao hơn hông, đó đều là những dấu hiệu cho thấy chiều cao ghế không phù hợp. Đối với những chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao , hãy điều chỉnh cho đến khi đạt được tư thế ngồi lý tưởng này.

Mối Liên Hệ Giữa Chiều Cao Ghế và Chiều Cao Bàn Làm Việc

Chiều cao của ghế làm việc không nên được xem xét độc lập mà cần phải phù hợp với chiều cao của bàn làm việc. Tỷ lệ giữa chiều cao bàn và ghế đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt, cổ và lưng. Nếu ghế quá cao so với bàn, bạn sẽ phải nâng vai lên khi làm việc, gây căng thẳng cho vùng vai và cổ. Ngược lại, nếu ghế quá thấp, bạn sẽ phải cúi người về phía trước, gây áp lực lên lưng và cột sống.

Một tỷ lệ chung được đề xuất cho chiều cao bàn và ghế là khoảng 1.67 (chiều cao bàn gấp 1.67 lần chiều cao ghế). Ngoài ra, bạn có thể tham khảo công thức: Chiều cao ghế ngồi = 0.27 * chiều cao người ngồi và chiều cao bàn = 0.46 * chiều cao người ngồi. Theo đó, với người cao 1m70, chiều cao ghế lý tưởng là khoảng 45.9cm và chiều cao bàn là khoảng 78.2cm. Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn thường là khoảng 0.75m (75cm). 

Để đảm bảo sự phối hợp tốt nhất giữa ghế và bàn, hãy điều chỉnh chiều cao ghế sao cho khi bạn ngồi, cánh tay có thể đặt thoải mái lên mặt bàn với vai thả lỏng. Khuỷu tay nên tạo một góc khoảng 90 độ và cẳng tay song song với mặt bàn.

Tại MVP HOME, chúng tôi hiểu rõ tầm quan trọng của một chiếc ghế làm việc thoải mái và hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chúng tôi cung cấp đa dạng các mẫu ghế văn phòng chất lượng cao, từ ghế xoay linh hoạt, ghế chân quỳ chắc chắn đến các dòng ghế công thái học được thiết kế tỉ mỉ để mang lại sự thoải mái tối ưu cho người sử dụng. Các sản phẩm của MVP HOME đều được lựa chọn kỹ lưỡng về chất liệu và thiết kế, đảm bảo độ bền và tính thẩm mỹ cao. Đặc biệt, nhiều mẫu ghế của chúng tôi được trang bị các tính năng điều chỉnh linh hoạt, giúp bạn dễ dàng tùy chỉnh chiều cao và các bộ phận khác để phù hợp hoàn hảo với vóc dáng và bàn làm việc của mình.